Brusebadmeditation er ydre og indre rengøring i dialog med strømmende vand:
1. Stil dig under bruseren, tag tre åndedrag og tænd for vandet, der kommer strømmende fra jordens indre.
2. Fokusér tilstedeværelse i dine fingerspidser, medens du sæber dig ind og når vandet skyller dig.
Sluk for vandet under indsæbning og tænd igen efter tre åndedrag.
3. Lad påtrængende tanker/følelser komme og strømme videre med vandet til rensningsanlægget 😉
Giv dem tre åndedrag med på rejsen – og fortsæt badefokus.
Udvidet tilstedeværelse:
Lad fingrenes berøringspunkter på kroppen sanse vandet.
Mærk dialogen. Giv den venlig opmærksomhed 🙂
Langsomt tørres meditationen af i håndklædet, som derefter luftes. 😀