Brusebadmeditation

Brusebadmeditation er ydre og indre rengøring i dialog med strømmende vand:

1. Stil dig under bruseren, tag tre åndedrag og tænd for vandet, der kommer strømmende fra jordens indre.

2. Fokusér tilstedeværelse i dine fingerspidser, medens du sæber dig ind og når vandet skyller dig.
   Sluk for vandet under indsæbning og tænd igen efter tre åndedrag.

3. Lad påtrængende tanker/følelser komme og strømme videre med vandet til rensningsanlægget ;-)
   Giv dem tre åndedrag med på rejsen - og fortsæt badefokus.

Udvidet tilstedeværelse:
Lad fingrenes berøringspunkter på kroppen sanse vandet.
Mærk dialogen. Giv den venlig opmærksomhed :-)

Langsomt tørres meditationen af i håndklædet, som derefter luftes. :-D